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比如狼疮、风湿性关节炎。森玛女士指出鱼类可以维护人类抗击老年聪慧症。当今很多食物，这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病。包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称 omega 3 脂肪酸的益处。而在 omega 3 脂肪酸里面，只有 DHA EPA 能被人体直接吸收。

1 白白滑滑 低脂酸奶

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白白滑滑低脂酸奶

酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，作为一种健康食物。任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面维护你

酸奶可以协助减轻胃溃疡以及阴道传染病。 研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：很多有力的证据标明酸奶可以降低抚慰性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时。

2 美目养颜 含有脂肪酸的鱼 ( 大马哈鱼、沙丁鱼 )

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美目养颜含有脂肪酸的鱼

最为我所熟知的 DHA EPA 含有脂肪的鱼类不但对我身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，鱼类最大益处在于 omega 3 脂肪酸。同时维护我免受一系列疾病的危险 ” 罗维尔 - 塔斯文教授 ( 纽约西奈山医学中心营养专家 ) 指出。

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