方法不对吗？确实 ~ 因为你把那些热量高的食物当成了低卡的减肥食品来吃。存在着高热量的陷阱食物不少。做体重控制的时候，许多人都很奇怪：为什么就是瘦不下来。经常埋怨 “ 怎么吃很少还是会胖吗 ” 会出现这样的结果，有一个可能，就是误吃很多 “ 骗人热量 ” 食物。

骗人减肥食品一：优格

优格

很多人都会与 “ 健康食品 ” 联想在一起，一说到优格。确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的优格减肥法 ” 就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

市售优格一盒都在 200 公克以上，100 公克的优格大约有 90-100 大卡。热量并不低。

因为自身有天然的酸味，优格除了脂肪含量不低之外。为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它食物来替换，比方米饭吃少一点；如果在正餐之外 “ 额外 ” 吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

骗人减肥食品二：凉面

凉面

经常被当作低热量食物，吃起来相当清爽的凉面。严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

如果使用的芝麻酱、辣油等高油份的酱料，另外像是凉面的酱料。热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

凉面也不适合做为 “ 一餐 ” 配菜相当少之外，从营养的角度来考量。大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

本文来自： 源素官方网站

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