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取 10-30 毫升，1 将鲜胡萝卜辟碎挤汁。每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

加糖水适量饮用。柠檬中含有   源素大量维生素 c 钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤， 2 将柠檬汁搅汁。还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

对防止祛斑有较好的作用。   源素因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽， 3 每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿。谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

水中加 1-2 汤匙的食醋， 4 洗脸时。有减轻色素沉着的作用。

可达到祛斑的作   源素用。 5 每天吃一片维生素 c 和维生素 e.

一段时间后， 6 用干净的茄子皮敷脸。小斑点就不那么明显了

预防雀斑的注意事项：

卷心菜、胡萝卜、茄子   源素、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素 e 1 富含维生素 c 食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素 e 同样具有氧化还原作用。

含高感光物质的蔬莱， 2 注意饮食的搭配。如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的冷静。

做完饭后清洗面部和手臂， 3 生活中尽量 “ 隔热 ” 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽。尤其注意清洗被热油溅到部位，烫油易造成永久性的黄   源素褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

特别要注意经期中的颐养。这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物， 4 面部斑点多的女性。协助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

不使用劣质化妆品， 5 选   源素择适当的护肤品。因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的发生。

劳累会导致皮肤紧张疲倦， 6 每天要保证充足的睡眠。血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

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