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运动医学专家认为，美国风行的有氧运动格斗操。这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

由于瞬间   源素迸发力强、肢体伸展幅度大   源素，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动。运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的瘦身 ” 运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在２２０减去实际年龄再乘以６０％到８０％之间为最佳有氧训练状态。

格斗操的挥拳、踢腿动作，另外。也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想 “ 揍人 ” 念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解   源素情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过 “ 格斗操 ” 人都说，实在令人痛快不已。上班族若想尝试，一定要注意手   源素肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，维护肌腱及韧带，防止拉伤。另外运动前先做１０分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。所以如果有暴力倾向的朋友最适合这一动动。但应注意的

可以想象出一个假想敌，１、虽然在做搏击操时。可是也别因为太忿恨，而全身绷得紧紧的或是出拳、踢腿太用力。运动时身体放轻松，即使是手出拳，也会带动腰部的动作。

手肘、关节不可锁   源素紧，２、运动时。踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧，这样才干健身没伤害。

如出现低血糖，３、格斗操运动强度较大。请先休息片刻后再决定是否继续。

可停止练习：腿部疲劳、人体局部   源素出现痛状不适、眩晕、心率过快。好了从现在起就开始你下一轮美丽运动吧！ ４、若发生以下情况。

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