日常习惯1

日常习惯1：先汤后饭    源素

新功能：最后吃主食可减肥

减肥原理：进食顺序先吃汤菜再   源素吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零   源素食的欲望。

实施步骤：先喝水   源素分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼   源素等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。    源素
肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。   源素

日常习惯2

日常习惯2：一日三餐    源素

新功能：保持一日三餐有利减肥

减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就   源素能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且   源素脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。